matikoksu
Mam dosyc nietypowy problem. Trenuje 2 lata i zaczynalem od prawdziwego grubasa z 95kg wagi i ok 30-40% bf. Przez niecaly pierwszy rok treningow wyrobilem sie do w miare normalnego wygladu czyli ok 20% bf. Po tym czasie kilka razy robilem mase i kilka razy redukowalem. Aktualnie jestem na redukcji po masie na ktorej mnie zalalo do ponad 20% bf. Teraz po 2 miesiacach redukcji waze 70kg i z kalkulatorow mam z jednego 11% bf a z drugiego 14% bf. I tu wlasnie moj najwiekszy problem poniewaz mam 79cm w pasie i wychodzi niski bf a nie wygladam na tyle i tluszczu dalej bardzo duzo a najgorszy dol brzucha. Redukcji nie robie dlatego zeby miec teraz forme a dlatego zeby spokojnie przez kilka miesiecy robic czysta mase i w miare to kontrolowac. Aktualny trening: poniedzialek, sroda, piatek: silownia+40 minut aerobow, wtorek, czwartek, sobota HIIT. Kcal byly stopniowo zmniejszane i aktualnie 1900-2000kcal. Doradzcie cos poniewaz juz nie wiem co robic poniewaz niektorzy maja duzo wiecej odemnie w pasie a wygladaja duzo lepiej. Dodaje moja fote.
Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2014-08-24 13:16:16
Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2014-08-24 13:24:55
Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2014-08-24 13:16:16
Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2014-08-24 13:24:55
Krzysztof Piekarz
Koniu151
