Pytania dotyczące kreatyny

nie bądźmy tacy drobiazgowi. jeżeli nie jesteś na ścisłej diecie redukcyjnej to te 3-4 razy w miesiącu nie zaważą na całości diety. Tylko też żeby to nie były kilogramy

a jeżeli chodzi o transport kreatyny to czytałem, że:
1. po treningu wyrzut insuliny jest za mały, lub po prostu stężenie insuliny po chwili gwałtownie spada i nie ma bezpośredniego oddziaływania na kretę.
2. mięśnie trenowane mają zdolność do ładowania kretą i węglami bez insuliny, także po treningu insulina "transportuje" węgle i kretę do mięśni nie trenowanych

tak to by wyglądało

Zmieniony przez - Emlo w dniu 2014-08-19 15:50:59

1. po treningu jest wyrzut hormonu wzrostu co powoduje że poziom insuliny obniża się (hgh i insa to antagoniści)

czyli pozostaje jedno pytanie czy kreatynę brać przed czy po treningu? bo widzę tutaj podzielone zdania na ten temat, Z tego co wiem to bezpośrednio po treningu Kreatynę biorę od 2 dni więc chciałbym wiedzieć jak ją dalej stosować

Wszystkim którzy udzielili mi przydatnych informacji przyznam SOG'a ;)

dexterpro

1. po treningu jest wyrzut hormonu wzrostu co powoduje że poziom insuliny obniża się (hgh i insa to antagoniści)

Chodziło mi o to, że po przyjęciu dawki węglowodanów po treningu wyrzut insuliny (według badań) jest znikomy lub nie ma go wcale, w związku z czym nie ma praktycznie żadnego wpływu na kreatynę.

A jeśli chodzi o porę przyjęcia kreatyny, to lepszą opcją jest wzięcie jej po treningu. Generalnie chodzi o to, żeby utrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie, jednak w bardzo dużym stopniu jest ona wykorzystana podczas treningu, więc należałoby przyjąć dawkę właśnie po nim.

Dziękuje wszystkim za odpowiedź każdemu użytkownikowi który napisał post który mi pomógł przyznałem SOG'a
Temat można zamknąć