dzienniczek-motywacja, porady

hah i teraz nie wiem czy sobei zartujesz czy mowisz serio .... bo na prawde duzo teraz rzeczy jesc nei mgoe wiec mam takei lekki eproblemy

kurde dopiero 3 dzien redukcji a ja juz chce mase.... jak ogladam inne dzienniczki to mnei szlak trafia .... jestem ciekaw jak zminiła si emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D

co do treningu dzisiaj to poszły plecki i biceps
plecy zrobiłem duzo serii chyba koło 20 ale nei czułem jakos dyskomfortu moze jutro rano... ale za to ładnie na treningu mi łapy napompowało, macie jakieś fajne cwiczenia na plecy ??? zeby było czuc
myślałem czy by nie przebiec sie ale przy takiej kalorycznosci to to odpada juz i tak jem duzo za mało,

Tak wiec w weekend napisze wam ile waga sie zminiła po 1 tygodniu oraz jakies zdjecei moze wrzuce :D

Trzymam sie dalej tego co napisałem pare postów wyzej czyli niska kalorycznosc i mało wegli ehh ale wpierniczam sraszni duzo warzyw....
wczoraj nei mogłem sie powstrzymac i zjadłem chyba z 400 wegli ale na szczescie nic sie nei stało tylko nie mogłem lekarstwa wziąć za to dzisiaj całkiem przyzwoicie...
co do siłki to byłem w srode troche dawno juz i obawiam sie ze moge nie dac rade az do wtorku :< ale jak cos to na pewno przynajmniej pobiegam i pocwicze godzinke w domu w niedziele

oto takie zdjecie oraz dzisiejsza micha

siema ludziska dawno nic nie dawałem ale to eni znczy ze nei cwiczyłęm haha i juz 28 bede robił pomiary ile mi przybyło. wiem ze n aprawno duzo tłuszczu :<