fuuaark
Cześć, planuję pójść na siłownię od września i chciałbym do tego czasu przybrać trochę na wadze oraz do tego czasu ćwiczyć w domu.
Na początek trochę liczb:
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 184
Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej.
Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki tygodniowy plan jeśli chodzi o odżywianie się aby przybrać trochę na masie. Jaka byłaby najlepsza waga przy tym wzroście do rozpoczęcia pracy nad sobą na siłowni?
Na początek trochę liczb:
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 184
Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej.
Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki tygodniowy plan jeśli chodzi o odżywianie się aby przybrać trochę na masie. Jaka byłaby najlepsza waga przy tym wzroście do rozpoczęcia pracy nad sobą na siłowni?
Krzysztof Piekarz
popuri
Ekspert-SFD
