Sprawdzenie treningu

Moim celem jest zrobienie 12% tkantki tłuszczowej z 17%. Treningi sobie kradne ze strony ktorej nie bede tu reklamował aczkolwiek to są treningi split 3x w tygodniu po 8-12 powtórzeń.Ćwiczę około pół roku i treningi zmieniam co miesiąc. Wcześniej starałem się iść czysto na mase teraz chcę osiągnąć swój cel dodająć do treningów biegi kardio w dni nietrenignowe (biegi dłuższe około 40min albo interwały, zalezy od nastroju). Teraz staram się unikać tłuszczy, jem wystarczająco węglowodanów i tyle białka ile mogę. Druga sprawa mam 100zł na suple i chciałbym żeby starczyły na miesiąc. Na siłowni mi radzili aminokwasy i kreatyne. Ja znowu zastanawiam się nad białkiem bo nie daje rady uzupełnić go tak aby było 2g na 1kg masy ciała. Rady do zmian są mile widziane chociaż bardziej wolałbym żebyście mi powiedzieli czy taki trening będzie nienajgorszy :)

1. Nie zmieniaj treningu co miesiąc.
2. Opis -

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czemu nie? Tzn. za wczesnie zmieniam? Co e stagnacją mięśni? Mój plan ujdzie moge tak trenować?

Jesteś początkującym, o jakiej stagnacji mowa?
Trenuj, odżywiaj się, dbaj o regenerację i rośniesz.

Tak na przyszłość, nie musisz brać wszystkiego do siebie co Ci 'poradzą'
bo jest wiele rzekomo znawców na siłowniach.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-17 17:01:59

W takim razie mowa o stagnacji skończona. Powiedzcie mi jeszcze tylko co radzicie jesli chodzi o te suple i czy ten trening ma racje bytu.