Ścięgna pod kolanami!

Był już post Kejt jak wzmocnić kolana, więc pomyslałem, że może ktoś coś poradzi jak wzmocnić ścięgna zewnętrzne podkolanowe (te z tyłu za kolanami). Dwa lata temu sobie je naciągnąłem i od tamtego czasu mam z nimi problemy (często mnie bolą a aktualnie nawet je sobie naciągnąłem czy coś w tym stylu).
Bede bardzo wdzieczny za rady.

tez mam problem z kolanami. dokladnie nie wiem jak to ise wabi, po angielsku to jest zwane jumpers knee. kiedys kolano przgielo mi sie troszke na druga strone i czesto mam lekkie bole

the secret is there's no secret

Ja tak jak Wy tez mam problem z kolanami, a dokladniej z jednym. Zawsze w porze zimowej, kiedy mam przez dluzsza chwile zgieta noge, zaczyna mnie strasznie bolec kolano, dopiero po wyprostowaniu nogi bol zanika... Wie ktos od czego to moze byc ??

pozdr

BTW Air Waski wydaje mi sie, ze te cwiczenia wzmacniaja wszystko, ale glowy nie dam. w kazdym razie warto poswiecic na nie troche czasu

the secret is there's no secret