Kreatyna.... biorę i nic.

Cześć !
Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu.
Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ?
O jakim przyroście masy mieśniowej możemy mówić po np. 3 tyg. serii ?
Mimo że teraz jest okres letni postanowiłem zacisnąć zęby i spróbować kreatyny. Cel miałem jeden ,ciut więcej masy mięśniowej.
Jestem co prawda dopiero po okresie nasycenia ale nie zaobserwowałem u siebie żadnych różnic. Poza częstym lataniem do toalety, znacznie zwiększyłem spożycie wody. Może jeszcze za wcześnie na efekty ?
Trenuję efektywnie 4 razy w tygodniu od 8miu miesięcy po 10letniej przerwie. Biorę kreatyne powder, trzy razy dziennie po 8g ( okr. nasyc. ), popijam sokiem ( nie biorę gl., zbyt dużo kosztowało mnie pozbycie się oponki ).
Bardzo proszę o opis ze swojej praktyki, obserwowanych zmian w trakcie cyklu kreatynowego.

Pzdr
Marek

Nie potrzebnie ładujesz z okresem nasycenia bo to nie ma sensu. Organizm nie przyjmie więcej niż ok 6g dziennie(strata kasy i kreatyny). Jesli chodzi o efekty, to róznie bywa w żależności od organizmu. U mnie np. kretka zaczyna działać jak kończe cykl i po cyklu. Więc jesli masz dobra Dietke, dobry trening i pijesz dużo wody to będzie git.

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Ja mogę się nieco wypowiedzieć robiłem już cocnajmniej kilkanqaście cykli... u większości ludzi efekty pojawiają się co najmniej po 2-3 tygodniu...a u sporej liczby praktycznie pod sam koniec cyklu...pozatym jest też możliwość, że popełniasz jakieś błędy i efektów nie będzie wogóle... choć z praktyki powiem, że kreatyna w lato to nie jest najlepsze rozwiązanie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Kreatyna nie działa na wszystkich. osobiście znam kilka osób u których nie było żadnych efektów pomimo iż postępowali tak jak trzeba.

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Ok, dziękuję za informację.

Organizm organizmowi nie równy, to fakt.
Dieta tak, węgl-białk.
Biorę w ciągu dnia również odrzywkę Olimpu 65% białka.
Ćwiczenia na grupy mięśniowe zmieniam co tydzień-dwa.

Ok, czekamy na efekty, mimo że okres letni... ale coś tam powinno drgnąć.

Tak Tabcyk... na mnie np. zwykły monowodzian nie działa rewelacyjnie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Mam za soba 3 cykle kreatynowe i jeszce zaden z nich nie dal mi nawet kg masy - tylko sile . Wogole to dla mnie kreatyna jest suplementem poprawiajacym parametry silowe a nie zwiekszajacym mase bo nie zawsze wiekszy ciezar -> wieksza masa . Zaleznie od przemiany materii na mase dobry bedzie gainer i bialko lub bialko i\lub aminokwasy , glutamina itd...

PuR

rowniez dodam ze robienie cyklow kretki w wakacje jakos na dobre mi zawsze nie wychodza, w tym sezonie wlasnie sobie ja odpuscilem, zaczne wszystko na jesieni

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

e no bez jaj na kretka nie dziła tak szybko dopira ja poczujesz po cyklu!!!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne.
Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę.
Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd.
Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W małych ilościach, tak aby spadek masy pomiędzy cyklami, był najmniejszy a stopniowo zwiększał się z cyklu na cykl.( od miesiąca wszystko stoi w miejscu)
Tu znowu czytam że kreatyna ma właściwie wpływ na zwiększenie siły.
Ok, masz więcej siłki to możesz dołożyć w tyłek swoim mięśniom ciut więcej i zaczną rosnąć zwiększając masę.
Panowie...może ustalimy zeznania ?
Na co ma wpływ lub powinna mieć wpływ kreatyna ?
Jakich efektów możemy po niej oczekiwać ?

Jedna wypowiedz że siłę, pozostałe wypowiedzi są dość mgliste ale jak by sugerujące na masę ??!.

Może jeszcze ktoś doda swoje dwa grosze ?

Marek