Mashromallow
18 lat
74kg, 175cm
na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy, wcześniej nieregularnie robiłem jakieś pompki czy inne
chciałbym być coraz "większy" ORAZ silniejszy (zarówno wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić
nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny
co do diety: jestem obecnie na diecie urozmaiconej, niskokalorycznej: jem 5 posilków dziennie, rano bułka grahamka z polędwicą i warzywami, następnie owoc i serek wiejski, jednodaniowy obiad (nie jem makaronów, ziemniaków, gotowanych warzyw, mięso tylko z kurczaka lub indyka), na podwieczorek owoc i serek, na kolację jajecznica (bez soli), omlet, ser biały z warzywami. Nie potrafię podać swojego zapotrzebowania ani rozkładu białka/węgli/tłuszczów, jednak dziennie zjadam ok. 1500kcal.
nie chciałbym, aby odżywki czy suple były jednymi z tych najdroższych, ponieważ jeszcze nie zarabiam, jednak najważniejsze, żeby były dobre i skuteczne, cena nie gra aż tak dużej roli
tak naprawdę jestem całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek
z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam
74kg, 175cm
na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy, wcześniej nieregularnie robiłem jakieś pompki czy inne
chciałbym być coraz "większy" ORAZ silniejszy (zarówno wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić
nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny
co do diety: jestem obecnie na diecie urozmaiconej, niskokalorycznej: jem 5 posilków dziennie, rano bułka grahamka z polędwicą i warzywami, następnie owoc i serek wiejski, jednodaniowy obiad (nie jem makaronów, ziemniaków, gotowanych warzyw, mięso tylko z kurczaka lub indyka), na podwieczorek owoc i serek, na kolację jajecznica (bez soli), omlet, ser biały z warzywami. Nie potrafię podać swojego zapotrzebowania ani rozkładu białka/węgli/tłuszczów, jednak dziennie zjadam ok. 1500kcal.
nie chciałbym, aby odżywki czy suple były jednymi z tych najdroższych, ponieważ jeszcze nie zarabiam, jednak najważniejsze, żeby były dobre i skuteczne, cena nie gra aż tak dużej roli
tak naprawdę jestem całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek
z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
sp3ku
dexterpro
warezz
TomQ-MAG
nowy_K_D
