rafikz1
Witam, mam 17 i pół roku, wzrost 169-170cm, waga 56kg i chciałbym aby urósł mi biceps, najlepiej tak do końca sierpnia.
Jestem raczej początkujący i chciałbym się dowiedzieć ile serii, powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć ciężarkami(10kg) aby do września trochę sobie bicka wyrobić.
W przeszłości zdarzało mi się ćwiczyć ale raczej amatorsko tzn ile zrobię-tyle będzie.
Z góry dzięki za podpowiedzi
Jestem raczej początkujący i chciałbym się dowiedzieć ile serii, powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć ciężarkami(10kg) aby do września trochę sobie bicka wyrobić.
W przeszłości zdarzało mi się ćwiczyć ale raczej amatorsko tzn ile zrobię-tyle będzie.
Z góry dzięki za podpowiedzi
Krzysztof Piekarz
anubis84
