Ćwiczenia hantlami bez ławki

Witam.
Posiadam zestaw hantli żeliwnych, niestety bez ławeczki. Zapewne narzuca się odpowiedź "kup ławeczkę, bardzo dużo da, postaraj się ją wykombinować" - senk w tym, że od września planuję zacząć regularne chodzenie na siłownię, więc zaczęła by się "kurzyć", a tu gdzie obecnie jestem ławeczka jest poprostu niemożliwa.

Oczywiście, mogę sobie podstawić "2 taborety" i mieć prowizoryczną ławkę poziomą, jednak poziom komfortu zniechęca do ćwiczeń, jak i późniejsze siniaki.

Cel? Rozruszanie mięśni i "przygotowanie" do regularnych ćwiczeń na siłowni :)

nie, nie odpowiadam tak. wiem, ze to dzial treningu domowego i nie kazdy ma u siebie silownie full wypas. rob pompki rece majac na sztangielkach, jak za malo to obciazenia doloz na plecy. opuszczaj sie do samej podlogi. co do reszty, wioslowania jednoracz na plecy, wykroki na nogi. mozesz dorzucic cos na lapy i brzuch.