Anonim
Witam,
Ostatnio za swój cel postawiłem docięcie tkanki tłuszczowej,tak aby sylwetka sprawiala większe wrażenie i po to, aby uzyskiwać lepsze efekty na drążku,
Mam diete niskokaloryczna, schodzącą poza pułap potrzebnych kalorii, opierającą się na 5 posiłkach z czego uzyskuje wystarczajaca ilosc bialka,
Są to produkty mieszane, lecz w przewadze : 5 jaj(5 bialek, 2/1 zoltko), ryba, znikome ilosci ryzu, grapefruit, gotowane warzywa(w ilosci malej), makrela wędzona // w zastepestwach kabanos(ok. raz w tygodniu w iosci 100-200g), kefiry(i inne nabialy w postaci naturalnej), piersi z kurczaka/indyka, orzechy ziemne(pochlaniam je)
Obecnie uzywany przeze mnie suplement to NITRBOLON w ilosci 20g przed co 2 treningiem; oraz wspieram organizm witaminami Universala 'One day formula'.
Trening opiera się na podciaganiu w róznych sposobach na drążku, oraz ostatnio prostych ruchach z dodatkowym obciazeniem.
Do tego wliczam pompki robione na barierkach i rozne tego typu cwiczenia dobijajace pozostale miesnie, nienaruszone podczas cwiczen na rurce.
Nogi rozwijam podczas interwałów, które wykonuje srednio co 2- 3 dzien, zaleznie od poczucia regeneracji nóg i które poprzedzam długim biegem wokół miasta.
Trening polega na sprintach pod wysokie i dlugie schody w seriach od 5-6. Zazwyczaj ledwo juz wtedy zyje.
Jesli mam energie, która jednak czasami zostaje dobijam sie spokojnym biegem do domu,
(Do każdego treningu wliczam ok. 7-10 minut na rozciaganie mięsni, szczególnie nóg.)
Mimo tego jednak, moj bf stale sie utrzymuje, a miesnie dalej rosna. Niewatpliwie wychodzi na to, ze dalej jem za duzo
No ale wkladam jednak w to juz tyle zaangazowania, energii i wszystkiego, a i tak caly czas jest k&$^ klapa. Tłuszcz nie chce sie ruszyc. Raz udalo mi sie spasc z 1% to juz to zauwazylem, ale zaraz spowrotem zakopalem.
Obecnie moj bf wynosi ok 12-13%(wartosc w tabeli jest zawyzona), a moj cel sięga 8%.
Zamierzam jeszcze bardziej kategorycznie podejść do diety i treningów, jednak to czego czuję, że potrzebuję to
KONKRETNY SPALACZ TŁUSZCZU. Najlepiej jakis termogenik, który sieknie tak, że zobacze w końcu efekty.
Prosiłbym o zaproponowanie mi odżywki, która będzie miała widoczny i szybki wpływ na poprawę sylwetki. Dam z siebie wszystko, ale potrzebuje cos co mi w tym pomoze. Oczywiście liczy się dla mnie też ekonomia, jednak w miare mozliwosci podawajcie najefektywniejsze produky,
Mam również nadzieję na wypowiedzi osób szeroko doświadczonych w tej dziedzinie.
Pozdrawiam i czekam na porady. :)
Mateusz
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 10:32:23
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 10:33:18
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 12:27:36
Ostatnio za swój cel postawiłem docięcie tkanki tłuszczowej,tak aby sylwetka sprawiala większe wrażenie i po to, aby uzyskiwać lepsze efekty na drążku,
Mam diete niskokaloryczna, schodzącą poza pułap potrzebnych kalorii, opierającą się na 5 posiłkach z czego uzyskuje wystarczajaca ilosc bialka,
Są to produkty mieszane, lecz w przewadze : 5 jaj(5 bialek, 2/1 zoltko), ryba, znikome ilosci ryzu, grapefruit, gotowane warzywa(w ilosci malej), makrela wędzona // w zastepestwach kabanos(ok. raz w tygodniu w iosci 100-200g), kefiry(i inne nabialy w postaci naturalnej), piersi z kurczaka/indyka, orzechy ziemne(pochlaniam je)
Obecnie uzywany przeze mnie suplement to NITRBOLON w ilosci 20g przed co 2 treningiem; oraz wspieram organizm witaminami Universala 'One day formula'.
Trening opiera się na podciaganiu w róznych sposobach na drążku, oraz ostatnio prostych ruchach z dodatkowym obciazeniem.
Do tego wliczam pompki robione na barierkach i rozne tego typu cwiczenia dobijajace pozostale miesnie, nienaruszone podczas cwiczen na rurce.
Nogi rozwijam podczas interwałów, które wykonuje srednio co 2- 3 dzien, zaleznie od poczucia regeneracji nóg i które poprzedzam długim biegem wokół miasta.
Trening polega na sprintach pod wysokie i dlugie schody w seriach od 5-6. Zazwyczaj ledwo juz wtedy zyje.
Jesli mam energie, która jednak czasami zostaje dobijam sie spokojnym biegem do domu,
(Do każdego treningu wliczam ok. 7-10 minut na rozciaganie mięsni, szczególnie nóg.)
Mimo tego jednak, moj bf stale sie utrzymuje, a miesnie dalej rosna. Niewatpliwie wychodzi na to, ze dalej jem za duzo
No ale wkladam jednak w to juz tyle zaangazowania, energii i wszystkiego, a i tak caly czas jest k&$^ klapa. Tłuszcz nie chce sie ruszyc. Raz udalo mi sie spasc z 1% to juz to zauwazylem, ale zaraz spowrotem zakopalem.
Obecnie moj bf wynosi ok 12-13%(wartosc w tabeli jest zawyzona), a moj cel sięga 8%.
Zamierzam jeszcze bardziej kategorycznie podejść do diety i treningów, jednak to czego czuję, że potrzebuję to
KONKRETNY SPALACZ TŁUSZCZU. Najlepiej jakis termogenik, który sieknie tak, że zobacze w końcu efekty.
Prosiłbym o zaproponowanie mi odżywki, która będzie miała widoczny i szybki wpływ na poprawę sylwetki. Dam z siebie wszystko, ale potrzebuje cos co mi w tym pomoze. Oczywiście liczy się dla mnie też ekonomia, jednak w miare mozliwosci podawajcie najefektywniejsze produky,
Mam również nadzieję na wypowiedzi osób szeroko doświadczonych w tej dziedzinie.
Pozdrawiam i czekam na porady. :)
Mateusz
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 10:32:23
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 10:33:18
Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-07-02 12:27:36
Krzysztof Piekarz
Shikaka-
anubis84
