Prośba do doświadczonych o ocenę planu treningowego

Witam.
Ćwiczę ze stażem 8 miesięcy. W tym czasie robiłem trening split, jednak chcę go zmienić na trening push - pull . Mam pewne pojęcie jednak nie wiem dokładnie jak się za to zabrać. Napisałem dany plan, proszę o sprawdzenie go. Za cenne rady dziękuje.

Trening push - pull
Poniedziałek : klatka piersiowa, triceps, barki, brzuch :
- wyciskanie na ławce poziomej 3x 12/10/8
- wyciskanie na skosie górnym 3x 12/10/8
- rozpiętki na wyciągu górnym 2X 14/10

- wyciskanie francuskie 3x 12/10/8
- pompki na poręczach 3x 12/10/8

-wyciskanie hantli 3x 12/10/8
- unoszenie hantli w opadzie 3x 12/10/8
- unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8

- unoszenie nóg na drążku 2x do palenia
- brzuszki z użyciem piłki 2x do palenia
- burzuszki na maszynie 2x do palenia
- przyciaganie nóg do ciała w leżeniu 2x do palenia

Wtorek : plecy, biceps, nogi,
- podciaganie na drążku szerokim chwytem 4x 8/8/5/5
- przyciąganie klamry wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x 12/10/8
- przyciąganie klamry wyciągu dolnego do brzucha 2x 12/10/8

- unoszenie sztangi podchwytem 3x 12/10/8
- unoszenie hantli w oparciu o kolano 3x 12/10/8

- przysiady na suwnicy 4x 12/10/8/4
- wykroki z użyciem hantli 4x 12/10/8/4
- uginanie nóg z hantlem między nogami 4x 12/10/8/4
- uginanie nóg na maszynie 4x 12/10/8/4

Środa :
Wolne

Czwartek: Klatka piersiowa, triceps, barki, brzuch
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12/10/8
- wyciskanie na maszynie z oparciem 3x 12/10/8
- rozpiętki na wyciągu górnym 2x 14/10

- wyciskanie sztangi wąsko 3x 12/10/8
- prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8

- odwrotne rozpiętki na maszynie 3x 12/10/8
- unoszenie rąk bokiem na maszynie 3x 12/10/8
- wyciskanie hantli 3x 12/10/8

- unoszenie nóg na drążku 2x do palenia
- brzuszki z użyciem piłki 2x do palenia
- burzuszki na maszynie 2x do palenia
- przyciaganie nóg do ciała w leżeniu 2x do palenia

Piątek : Plecy, biceps, nogi,
- podciąganie na drążku szerokim chwytem : 4x 8/8/5/5
- wiosłowanie na maszynie 4x 12/10/8/4

- uginanie hantli przy podchwycie 3x 12/10/8
- uginanie hantli o kolano 3x 12/10/8


- przysiady na suwnicy 4x 12/10/8/4
- wykroki z użyciem hantli 4x 12/10/8/4
- uginanie nóg z hantlem między nogami 4x 12/10/8/4
- uginanie nóg na maszynie 4x 12/10/8/4

Sobota
Wolne

Niedziela
Wolne

Ja osobiście dałbym dodatkowy dzień na Nogi, dodał martwy ciąg do pleców. Ogólnie to dziwny masz ten plan bo ćwiczenia ci się powtarzają .

Ilość serii na daną partię w tygodniu nie za duża ?

To już kwestia twojego wytrenowania . Jak już robisz Piramidę to proponuje robić tzw "metode wstępnego zmęczenia " tzn że zaczynasz z największym ciężarem i zmniejszasz . Na mnie to bardzo dobrze działa , ale jak wiemy na każdego coś innego działa . Musisz znaleźć "złoty środek" i cisnąć . A swoją drogą jak dieta u ciebie wygląda ?

Dieta typowo na ektormorfika 5 posiłków dziennie w tym 3 porządne a reszta przekąski. Nie licze kalorii ale zawsze staram się dużo zjeść, żywności niskoprzetworzonej, bogatej w białko i węglowodany. Po treningu oczywiście największy posiłek, nie używam suplementów ale jak narazie jest ok. Opłaca się trenować FBW po 8 miesiącach siłowni?

FBW mozesz trenowac w kazdym momencie, niezaleznie od stazu