Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
141
Witam. Szukałem ostatnio diet aby zrzucić trochę ciałka jednakże większość które widziałem składały się z dań których przygotowanie zajęłoby mi sporo czasu którego niestety zazwyczaj mam mało. Postanowiłem coś sam wymyślić. W załączniku dodałem zdj. Obliczyłem również moje zapotrzebowanie na stronie sfd i wynik jest taki:
Taki sposób odżywiania stosuje już 2 dzień i jak na ten moment nie mam potrzeby podjadać między posiłkami.
Czy taka dieta jest odpowiednia? Może mi ktoś coś doradzić czy coś zmienić dodać ująć?
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
W każdym posiłku węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, białko i zdrowe tłuszcze hohland wywal i zastąp go zwykłym tłustym serem z tłuszczami nasyconymi. Nie licz białka roślinnego. W każdym posiłku warzywa, dieta cała do poprawy...
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
na grahamkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz. Przy dobrej organizacji czasu posiłki na 2-3 dni można przygotować w 60-90 minut, kiedyś rozpisałem podopiecznemu dietę, gdzie gotowanie na cały tydzień zajmowało mu <60min z zegarkiem w ręku licząc czas pracy własnej w kuchni.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
141
Ja niestety takiej diety nie znalazłem. Zazwyczaj coś trzeba upiec ugotować a ja niestety mam mało czasu na stanie w kuchni :/ No cóż poszukam tu jeszcze na forum jakiejś sprawdzonej diety może będę w stanie się jej trzymać
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
tzn co takiego w życiu robisz, że nie masz chwili np na wstawienie mięsa o piekarnika? chwila ta zajmuje przecież mniej niż posmarowanie chleba topionym syfem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
141
W tym roku skończyłem technikum. Na okres wakacyjny dorwałem prace a przed nią pomagam mojej mamie w sklepie. Zaczynam dzień od 5 rano, pracuje do około 11. Idę szybko na siłownie a jeśli mam dzień wolny od niej idę do tej że tak powiem normalnej pracy czyli kosze trawniki bogatszym niż ja. W tej pracy 2 bywa różnie, czym dłużej pracuje tym więcej zarabiam i w domu spędzam naprawdę mało czasu. Interesowały by mnie nawet jakieś zimne obiadowe posiłki które mogę sobie np przygotować wieczorem a potem spokojnie o wyznaczonej porze w pracy zjeść.