BCAA "Fa XTREME BCAA 5000"

Witam ! Dostałem w prezencie bcaa, stąd pytanie kiedy i ile brac?
Czy prawda jest, że najlepiej brac przed i po treningu? Jak tak to w jakich odstępach czasowych przed/po treningu? Ważąc 80kg wystarczy po 8g?

5g przed i po wystarczy (to BCAA jest mocniejsze)

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-03 14:41:19

8 g przed i po jeśli masz wersje bezsmakową, 30 minut przed i od razu po treningu

A w ogóle to jaki cel treningowy? Masa, redukcja ? Inne suple bierzesz, jak tak to jakie?

Cel: Masa, staż 9 miesięcy, stosowane suple : białkoultimate nutrition prostar 100% whey, które biore okolo 20 min po treningu (35g) i w ciągu dnia wg braków w diecie.

to jeśli chcesz zrobić ekonomicznie to wrzucaj BCAA tylko przed treningiem

Możesz pić np 5-10g rozpuszczone w wodzie podczas treningu,, lub jak masz nie smakowe, to prosto do buźki przed trenem i popić. Dobrą opcją może być dodanie np 5g(o ile sa bezsmakowe) do białka po treningu i wypiciu jako jeden shake. Nie masz co brać przed i po , jesteś na masie nie powinno być problemów z katabolizmem, stosuj jak ci wygodniej według jednego z wyżej podanych schematów.

Stosuj zawsze 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała.
Najlepiej przed treningiem, a po walnij sobie białko i będzie gitara.