Kardio łączone z ćwiczeniami siłowymi (+a6w)

Witam,

Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć by poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, a przy okazji przygotowywać się do ćwiczeń siłowych.

Zacząłem pić praktycznie samą wodę (gazowane, soki etc odpuściłem) 0 słodyczny (i tak nie przepadam), 0 fast foodu.
Chciałbym się zapytać czy trening który sobie obrałem ma jakikolwiek sens.

Ćwiczę więc tak codziennie
a6w (głównie dla satysfakcji, chce sobie udowodnić, że skończę, a tymczasem mięśnie się wzmocnią), a po jakieś 10-15 min kardio, oraz skakanka.

Poniedziałek: 3 obwody:
pompki
przysiady
ćwiczenie hantlami (biceps)
siedząc obroty tułowiem z hantlami
rozpiętki

środa: 3 obwody

pompki z rękoma złączonymi razem
przysiady
odwrotne pompki? (opieram się o łózko rękami do tyłu i opuszczzam ciało)
unoszenie hantelek za głową


piątek: to samo co w poniedziałek


Chciałbym się zapytać czy jest ok że ćwiczę codziennie kardio, a także co dwa dni treningi siłowe?

czy dodać coś do treningów siłowych? mam tylko hantelki:/

Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

średnio na jeża
brak czegoś na grzbiet. Skupiłbym się bardziej na złożonych ćwiczeniach a mniej izolacji typu uginania na bice czy rozpiętki

A czy ok że ćwiczę codziennie kardio? Chciałbym trochę zrzucić nadmiar tłuszczu i dorzuciłem sobie po a6w krótkie kardio. Czytałem że lepiej zrobić sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio?

btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam niestety tylko hantle więc nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mogą być złożone bez sprzętu

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2014-05-29 11:26:48

przysiady, podciąganie, pompki, wznosy nóg. 4 podstawowe ćwiczenia. w formie obwodu. aż nie spalisz serii. powtórzenia dobierasz sam. 3x tygodniowo.
a6w odpuść, bieganie po treningu, w dni "nietreningowe" spokojnie możesz biegać jednak na początek sam trening siłowy starczy z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ.