SomeTHC
Witam mam 181 cm wzrostu , około 130 kg i mam 16 lat .
Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa .
Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , chciałbym mieć ładne ciało i być z niego dumny .
Od czego mam zacząć z moją wagą i wzrostem na siłowni .
Nie znam się na niej kompletnie a chce na siłowni schudnąć .
Wiem że do tego powinienem zaliczyć aeroby ale wolałbym pierw zaczać od wysiłku siłowego gdyż kondycyjnie u mnie kiepsko + pale papierosy .
Czy mógłbym prosić jakiś doświadczony i obeznanych w temacie ludzi o informacje typu co jeść jakieś szejki , suplementy , ile razy na siłownie w tygodniu , itd itp .. Wszystko co mi się przyda prosiłbym o powiedzenie .
Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa .
Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , chciałbym mieć ładne ciało i być z niego dumny .
Od czego mam zacząć z moją wagą i wzrostem na siłowni .
Nie znam się na niej kompletnie a chce na siłowni schudnąć .
Wiem że do tego powinienem zaliczyć aeroby ale wolałbym pierw zaczać od wysiłku siłowego gdyż kondycyjnie u mnie kiepsko + pale papierosy .
Czy mógłbym prosić jakiś doświadczony i obeznanych w temacie ludzi o informacje typu co jeść jakieś szejki , suplementy , ile razy na siłownie w tygodniu , itd itp .. Wszystko co mi się przyda prosiłbym o powiedzenie .
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Czerwony Ranger
