Jendrzej99
Witam . Mam 23 lata . Wzrost 180 cm . Waga 79kg .
A więc opiszę na starcie jak wyglądał trening , gdzie ból a potem pokarze zdjęcie i gdzie dokładnie on się znajduję .
Ćwiczyłem i ćwiczę kulturystykę od 4-5 lat i postanowiłem wziąć się za wytrzymałość i zacząć biegać. Początkowo biegałem 1.5 km od poniedziałku do piątku. W treningu kulturystycznym nogi ćwiczę tylko 1 dzień 3 razy robiąc przysiady ze sztangą.
Potem zacząłem biegać zwiększając co tydzień 10% odległość. tak po 3 miesiącach begam teraz 4-8 km 4-5 razy w tygodniu. Gdy zaczął się ból w nogach - wg mnie stawach skokowych to zmieniłem obuwie bo biegałem w halówkach - ale na szczęście zawsze biegałem po polnych drogach . Teraz mam obuwie typowe do biegania. Ból występuje szczególnie od rana jak wstaję a jak już chwilkę pochodzę rozruszam stawy to już nie . Szczególnie czuje ból jak wstanę i ruszam nogą w stawie skokowym . Na zdjęciach pokarze miejsce bólu i czekam na radę.
Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2014-05-16 11:51:26
Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2014-05-16 11:52:18
A więc opiszę na starcie jak wyglądał trening , gdzie ból a potem pokarze zdjęcie i gdzie dokładnie on się znajduję .
Ćwiczyłem i ćwiczę kulturystykę od 4-5 lat i postanowiłem wziąć się za wytrzymałość i zacząć biegać. Początkowo biegałem 1.5 km od poniedziałku do piątku. W treningu kulturystycznym nogi ćwiczę tylko 1 dzień 3 razy robiąc przysiady ze sztangą.
Potem zacząłem biegać zwiększając co tydzień 10% odległość. tak po 3 miesiącach begam teraz 4-8 km 4-5 razy w tygodniu. Gdy zaczął się ból w nogach - wg mnie stawach skokowych to zmieniłem obuwie bo biegałem w halówkach - ale na szczęście zawsze biegałem po polnych drogach . Teraz mam obuwie typowe do biegania. Ból występuje szczególnie od rana jak wstaję a jak już chwilkę pochodzę rozruszam stawy to już nie . Szczególnie czuje ból jak wstanę i ruszam nogą w stawie skokowym . Na zdjęciach pokarze miejsce bólu i czekam na radę.
Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2014-05-16 11:51:26
Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2014-05-16 11:52:18
jeśli pomoglem daj soga :)
Krzysztof Piekarz
