Proszę o pomoc w zbudowaniu rozpiski. + Dobór ćwiczeń

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 935

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

81 kg

Wzrost

187

Staż treningowy

ciężary 2 miesiące, ogólnie ćwiczę od 5 lat różne sport walki, pompeczki :).

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

107

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Kung fu 2x wtygodniu,

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Karate, Kung fu, Kalistenika, Wolne ciężary

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak specjalnej

Możliwosci finansowe

Nikłe

Cel/problem/opis

masa mięśniowa, opanowanie nowych ćwiczeń

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Soothsayer

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 ćwiczyłem już podobnym planem (push&pull)tylko że 6 razy w tygodniu. Bardzo fajne efekty 1 cm w ramieniu złapałem, ale czułem że nie regeneruję się pełni więc szukałem czegoś nowego. może więc przejdę na 4 x w tygodniu siłowo i 2 razy jakieś aeroby.

Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-05-15 22:32:27

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat