...
Napisał(a)
Siema Koledzy !:) Ostatnio na treningach zauwazylem ze jakos mi gorzej idzie. ;/ Robimy worki, np. wytrzymalosciowke i juz po chwili czuje ze rece mi " opadaja " .. Ze trace sile choc to dopiero poczatek..;/ Trenuje okolo 5 lat. Pracuje fizycznie ( kopalnia ) Spie po 6-7 godz. Odzywiam sie w miare zdrowo.. Witaminki tez w siebie aplikuje. Czym moze byc spowodowane takie oslabienie ? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na pierwszy rzut oka wydaje mi sie ze to przemeczenie, przetrenowanie. Ile razy w tyg tam pracujesz i po ile godzin? Ile razy w tyg trenujesz? Jak wyglada sprawa odzywiania? Duzo stresu na codzien masz itp.?
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Pracuje 5 razy w tygodniu po 8 godzin. A trenuje 6 razy w tygodniu, w ndz. zadnego wysilku.. Pelna regeneracja. Sciclej diety nie mam, ale duzo ryzu, kurczakow.. Do tego BCAA i bialeczko dochodzi. Co do stresu to duzo go na codzien nie mam :) Nie wiem juz czasami czy to kondycha taka slaba czy po prostu przemeczenie. :/
...
Napisał(a)
Stawialbym na przemeczenie, i pomyslal nad dieta bo masz bardzo duzy wysillek codziennie i moze za malo jesz i za duzo spalasz i przez to organizm jest zmeczony, bo nie dostaje tyle energii ile potrzebuje. Zastanow sie nad dieta i odpusc sobie treningi na tydzien, czasami lepiej odpoczac i wrocic pelnym sil niz zajezdzac sie codziennie. Pomysl nad dieta bo to ona jest kluczem !
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
kluczowy moze byc tutaj tez brak snu, praca fizyczna + treningi musi przekładać się na większą ilość snu niż 6h.
...
Napisał(a)
Też zwróciłem uwagę na sen bo jak sam napisałeś śpisz 6-7 godzin przy 8 h pracy fizycznej + treningi. Może w tym leży problem?
Redaktor Fight24.pl i Sceny MMA i K-1
http://www.fight24.pl/
http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html
...
Napisał(a)
6 To za malo, jak pisales 6-7 to bardziej obstawiam ze przewaznie spisz 7, ale 6 to zdecywanie za malo. Jak nie mozesz w nocy spac wiecej to przed treningiem proboj cos przysypiac. Optymalana ilosc godzin snu to 8.
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Jak koledzy wyzej.
Proponuje zmniejszyc ilosc treningow albo zrobic sobie calkowita przerwe na jakis czas (tydzien-dwa) dla regeneracji.
Zmieniony przez - aimka w dniu 2014-05-13 02:17:48
Proponuje zmniejszyc ilosc treningow albo zrobic sobie calkowita przerwe na jakis czas (tydzien-dwa) dla regeneracji.
Zmieniony przez - aimka w dniu 2014-05-13 02:17:48
...
Napisał(a)
nie można cały czas jechać na pełnym gazie.wiadomo że kiedyś to się odbije.sam pracuję po 8h dziennie,praca fizyczna.trenuję 5x w tygodniu.wstaję 4.30,po południu muli mnie na spanie i na treningu to się potem odbija.
Polecane artykuły