weglowodany. maly problem.

Witam ;) Problem brzmi nastepujaco... W ostatnich dniach postanowilem kupic sobie suple miedzy innymi kreatyne i bialko, kupilem. Ale sprzedawca mi doradzil abym kupil jeszcze weglowodany do tego bialka. Odpowiedzialem ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi je wcisnal. Powiedzial abym bral te wegle 15 min przed koncem treningu okolo 50g. Ale naczytalem sie ze wegle przy zgubieniu tkanki to zly pomysl. I teraz nie wiem czy wcisnal mi je bo mu nie schodzily czy faktycznie dobrze mi radzil. Jak wy sadzicie? Z gory dzieki za odpowiedz;)

Najpierw policz sobie ile tych węgli masz w dziennej diecie i potem sam będziesz wiedział czy kupiłeś coś co ci jest nie potrzebne ;)



PzDr

Głównie to ci wcisnął, jak by nie było picie pod koniec treningu(np. przed aerobami) węgli na pewno nie przyczyni się do utraty tkanki tłuszczowej.

Jak wliczysz w bilans to jeszcze ujdzie, ale tylko po treningu.