długotrwały brak efektów diety i treningów

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniową nawet dla opornych. Nic nie pisało o tłuszczu czy przytyciu, jednak kiedy po zakupie zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale chodzi nam o przyrost mięśni taki nie za mocny ale, żeby było widać, ze jednak ćwiczymy. Czy jednak kupić białko czy po prostu tego mniej przyjmować (jeszcze nie zaczęłyśmy) Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękujemy.

po pierwsze to liczy sie to co jecie, dieta itp. odpowiednio dobrane bialko/weglowodany/tluszcze, odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne nastawione na redukcje (zgubienie wagi, tluszczu) .. gainer jest raczej na podbicie kalorii, wiekszosc skladowo w gainera (w tym gainbolicu) to weglowodany, które nieodpowiednio brane moga prowadzic do zalania sylwetki, nabrania tluszczu.. zanim nastepnym razem cos kupicie z siostrą, to najpierw raczej sie zaglebic w lekture i poczytania chociaz podstawowych informacji.. polecam Wam rowniez poczytanie tematów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE tutaj na forum SFD, oraz ulozenie sobie w miare sensownej diety na podstawie informacji tam zawartych, nastepnie wklejcie ja tutaj w celu oceny.. (gainer i białko) służy do wypelniania przede wszystkim braków w diecie..