Rozciaganie a break dance

Helo

Mam prosbe: czy mozecie mi podac cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Zalezy mi na np. polozeniu sobie stop na tyle glowy. Trenuje break dance. Wiem ze to dzial trktujacy o stylach walki ale nigdzie moglem znalezc takich cwiczen.PROSZE O POMOC!!!! A jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie zalozyc sobie obie nogi za glowe, czy wstac z jedna(za glowa)

DZIEKI Z GORY

"Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

O k...., to Ty jakis pajak jestes
A tak na powaznie to obawiam sie ze w tym temacie moglby Ci pomoc jedynie jakis baletmistrz. Jedna z przyczyn iz nie mozesz wykonac tego masochistycznego cwiczenia moze byc po prostu kres twoich mozliwosci gibkosciowych(kazdy ma je w innym momencie).
Cwicz dalej tylko zeby nie zakonczylo sie to kalectwem...

Pozdrawiam

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Z tym rozciąganiem kręgosłupa to bym nie przesadzał

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Ale mozesz próbować na przykład "syrenke" robić(jak nie wiesz jak to wygląda, to mogę opisać). Dobrym ćwiczeniem na pewno będzie mostek zwykły, mostek zapaśniczy, ze wskazaniem na ten drugi(zapaśniczy jest bez rąk, stanie na głowie). Możesz też zchodzić do mostka trzymając sie rękoma drabinek i stopniowo przysuwajac nogi do w/w drabinek.

Albo w ogóle może przenieść posta do "Sportów Ekstremalnych"? Tak dużo osób zajmuje się brekiem, to może Ci pomogą

P.S. Jeśli masz więcej niż jakieś 10-12 lat to nie oczekuj jakichś większych efektów

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dobrym cwiczeniem jest również na materacu: stajesz na glowie i przezutem przechodzisz do mostku gdy jestes bardziej wprawiony bez uzycia rak(musisz mieć mocne miesnie szyji), a nastepnie gdy jestes pozycji mostka bez odrywania glowy obchodzisz nogami materac raz jednej raz z drugiej strony(trudno to opisac mam nadzieje ze skumales o co mi chodzi).

Tylko pamietaj ze musisz być b. dobrze rozgrzany.


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

A to z kolei przewrót zapaśniczy sie nazywa

I jeszcze raz: przenosimy do "Extremalnych"?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dzieki za odp!!Sprobuje jeszcze na "extremalych" moze ktos jeszcze da mi jakas cenna wskazowke.A jesli chodzi o moje mozliwosci itp. to mam 16 lat ale jeszcze nigdy nie wyginalem sie do tylu, zawsze jakos w przodDzieki jescze raz

"Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon