szybkie pytanie na temat posiłków okołotreningowych

Witam

Chciałbym się od Was dowiedzieć czy jedzenie:

przed treningiem - 100g makaronu + 75g piersi z kurczaka + owoce

a

po treningu - 100g ryżu + 125g piersi z kurczaka + warzywa

Będzie dobrym pomysłem, czy nie za mało białka i węglowodanów dałem w tych posiłkach ? W przedtr. wychodzi ok 80g węgli i 18g białka, a w potr. wychodzi ok 90g węgli i 27g białka ;)

Moja waga to 67 kg, wiek 18 lat. Dieta jest na masę ;)

z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;D

Moim zdaniem trochę przy mało tego białka przed, chyba, że ćwiczysz zaraz po jedzeniu i nie chcesz żeby Ci żarcie ciążyło.

Ćwiczę 1,5h po jedzeniu ;) To może dać 100g piersi przed i 100g po(dodatkowo po treningu piję EAA) ? ;D

A nie możesz dać po 150? 100g to jak dla ptaszka.

A nie będzie to za dużo przy wadze 67kg ? Po treningu chyba trzeba dać 0,4 g białka na 1kg mc, to jest akurat 125g piersi. Dobra to jak mam to rozłożyć ? Jakie porcje proponujecie ?

Moim zdaniem zbyt poważnie do tego podchodzisz. Do ilu miejsc po przecinku chcesz trzymać makroskładniki.? Zjedz kawał mięsa przed, kawał po. To nie musi być takie skomplikowane. Za mało informacji podałeś. Zrób jakiś zrzut i wklej. Będzie łatwiej.

Dobra okej dzięki za pomoc, przed dam 100g piersi a po 125g(plus od razu po 10g EAA i owoc). W dnt tego białka będę spożywał ok. 10g mniej(odchodza odżywki i trochę mięska). Ale ogółem będe się starał jeść 2,5g białka na 1kg masy ciała. + 1g tłuszczy na kg mc i reszta węgle. Czyli przy wadze 67kg wychodzi mi 167g białka(130g to białka zwierzęce) Dzięki jeszcze raz za pomoc ;)

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-06 14:26:33

Wszystko zależy od ogółu diety i jej zbilansowania.