Pytanie o zaptrzebowanie

Witam.

Staram się ułożyć dietę mamie. Jest ona osobą otyłą, popada w skrajne diety np. 1500kcal.

Waga: 115 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek: 50 lat
BF%: duży
Cel: waga 75-80kg
Tempo: spadek od 1kg (na tydz)
Rozkład tłuszczu: głównie na pasie i w górę, mniej na nogach i pośladkach.
Aktywność sportowa jest zerowa, ma pracę lekką ale cały czas na nogach (pielęgniarka ok 7h dziennie chodzenie po oddziale).
Stan zdrowia: wady kręgosłupa, zdegradowane kręgi górne.
Dieta aktualna: dużo słodyczy, ciast itd, ogólnie "zwykłego" jedzenia je w normie tylko słodyczami się przejada.
Historia: Kilka lat temu odchodziła się do 95kg, ale oczywiście na 1200kcal. Aktualnie kilka podejść pod 1500kcal ale po 2-5 dniach przerwane.
Treningi na początek nic, bo raczej w stanie nie jest. Jak się wdroży to planuję wrzucić jej spacery w weekendy, a jak zejdzie w okolice 90kg to siłowy.

Moje pytania:
Czy TDEE 2300kcal dobrze mi wyszło przy jej trybie życia?
Jak rozłożyć jej makro?
Ja myślałem o starcie z 2000kcal, ona ledwie się godzi na 1800kcal, która opcja lepsza?

Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

Ps. Pytam ponieważ nie mam doświadczenia z układaniem diety kobietą, a już szczególnie nie mam pojęcia co z makroskładnikami. Z samą dietą to już bez problemu ułożę z tym już mam doświadczenie.

1800 kcal będzie ok na start, zwłaszcza że - jak napisałeś - jej aktywność ruchowa jest zerowa
Nie wchodziłabym powyżej 150g ww. Musi wywalić słodycze.

Ona chce schudnąć, czy Ty chcesz, żeby ona chciałą?

Sama chce schudnąć i pyta mnie o ułożenie diety właśnie, w jej wypadku jest to konieczne też dla zdrowia o czym ona zdaje sobie sprawę. Dzięki za odpowiedź.

Jeszcze z białkiem dać 120g (czyli ok 1.1g/kg m.c.) czy ile opcjonalnie?

Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-05-04 12:34:36

120/130 będzie ok

To powinno być pomocne: https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html 

Ok dzięki wielkie za pomoc :)

Nie ma sprawy

Może uda Ci się przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację

Ruda_29

Nie ma sprawy

Może uda Ci się przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację

Przepraszam za spam, ale to swieta prawda dziennik dodaje duzej motywacji, szczegolnie jak sie ma ochote na cos zakazanego, a potem szybko przez mysl przechodzi, ze sie 'trzeba' z miski wyspowiadac. Mi na przyklad natychmiast pokusa przechodzi