Mam pytanie dotyczące rozkładu B/T/W na mase myślę że B-15% T-25% W- 60%
+400 kalorii do normy
Waga=77kg
wzrost=178
Moje zapotrzebowanie:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2985.87
Węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram
Białko 15%% 447.88kcal = 111.97gram
Tluszcz 30% 895.76kcal = 99.53gram