Dieta i pierwsze efekty do oceny

Witam;) Od 3 tygodni jestem na diecie wątrobowej,ponieważ miałem usuwany pęcherzyk woreczka żółciowego.Chciałbym się Was poradzić czy moja dieta jest w miarę dobrze ułożona i żebyście zobaczyli czy od tych trzech tygodni widać jakieś pierwsze efekty;) Za dużego wyboru co do jedzenia nie mam. Żadnych wysiłków nie mogę wykonywać przez około 3 miesięcy,więc siłka czy rower odpadają jak na razie,jedynie spacerek.

Oczywiście do każdego posiłku i nie tylko piję wodę niegazowaną.Między posiłkami,gdy zaczynam odczuwać głód podjadam po 2 sucharki.

Śniadanie:2 kromki chleba jasnego+chuda szynka/płatki owsiane+jogurt naturalny

2 śniadanie:smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko blenderem czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem.

Obiad: Warzywa na patelnie+pierś z kurczaka/udko/ryba/ryż przygotowuję w parowarze,czasem jakaś zupa.

Podwieczorek: smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko mieszam blenderem,czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem.

Kolacja: Chudy twaróg 100g,pomidor kromka chlebka

Nie piszę godzin posiłków,ponieważ przez pracę nie jestem w stanie ich spożywać o takich samych godzinach,jedynie teraz gdy jestem na L4.

I proszę Was powiedzcie mi czy widać już jakieś efekty i czy moja dieta może tak wyglądać.

Zdjęcia z plastrami są po operacji czyli 3tydzień diety.
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

A na fotach widać tylko taką różnicę, że na jednych masz plastry na drugich nie.