Odrazu zacznę od tego że w temacie ćwiczeń diety itp.itd. Jestem kompletnym laikiem nigdy nie ćwiczyłem nigdy też nie Miałem diety aczkolwiek postanowiłem to zmienić :)
Czytałem wiele postó i poradników ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich .
Mam 21 lat pracuję od 7:00 do 16:00 fizycznie aczkolwiek w skali cięzaru pracy oceniam Ją na 6 ze względu na to że sporą część dnia spędzam częśto w samochodzie . Lubię biegać i minimum 3 dni w tygodniu jeżdżę rowerem 12km w jedną stronę do pracy .Do tego chcę dodać siłownię jakaś suplementację ale przedewszystkim dietę która jest w Moim przypadku najważniejsza .Dodam że Mam 179 wzrostu i ważę 88kg
Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam !!!