Kekii77
Witam :)
Mam 17 lat, gram w siatkówkę, można powiedzieć że prawie zawodowo. Mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Od jakiegoś tygodnia stosuje suplementy "Grenade thermo detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem prawie bezużyteczny. Co powinienem robić (domyślam się że biegać) aby uzyskać oczekiwany efekt oraz poprawić tym samym swój wygląd.
Kolejną sprawą jest poprawa estetyki swojego brzucha. Tak jak widać na zdjęciu mam trochę tłuszczu. (kiedyś byłem gruby i zacząłem rosnąć oraz nabierać stopniowo tkanki mięśniowej, lecz waga została) Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby pozbyć się nadmiernego zapasu tłuszczu?
Następnym problemem jest waga. Jak na siatkarza przy tym wzroście powinienem ważyć około 84-85 kg. Aby to osiągnąć jakich rzeczy powinienem się wyzbyć z mojego codziennego jadłospisu oraz co powinienem spożywać. Tutaj kwestią sporną była zawsze kolacja, niektórzy mówią mi że jeżeli chcę schudnąć to powinienem w ogóle odpuścić sobie kolację a inni że właśnie powinienem ale w małych porcjach..
Czekam na rozsądne odpowiedzi :)
Mam 17 lat, gram w siatkówkę, można powiedzieć że prawie zawodowo. Mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Od jakiegoś tygodnia stosuje suplementy "Grenade thermo detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem prawie bezużyteczny. Co powinienem robić (domyślam się że biegać) aby uzyskać oczekiwany efekt oraz poprawić tym samym swój wygląd.
Kolejną sprawą jest poprawa estetyki swojego brzucha. Tak jak widać na zdjęciu mam trochę tłuszczu. (kiedyś byłem gruby i zacząłem rosnąć oraz nabierać stopniowo tkanki mięśniowej, lecz waga została) Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby pozbyć się nadmiernego zapasu tłuszczu?
Następnym problemem jest waga. Jak na siatkarza przy tym wzroście powinienem ważyć około 84-85 kg. Aby to osiągnąć jakich rzeczy powinienem się wyzbyć z mojego codziennego jadłospisu oraz co powinienem spożywać. Tutaj kwestią sporną była zawsze kolacja, niektórzy mówią mi że jeżeli chcę schudnąć to powinienem w ogóle odpuścić sobie kolację a inni że właśnie powinienem ale w małych porcjach..
Czekam na rozsądne odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
