lubięsięturlać
Wiek : 16
Waga : 66,5
Wzrost : 180
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa : 82
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 1x w tyg, 5x wf, siłownia 4x
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : najpierw wpc, teraz wpi
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii, ale trzymam dietę, unikam słodyczy, soli, pustych kalorii, złych węgli, staram się w każdym posiłku uwzględniać białko (przykładowe menu:
rano: owsianka z bananem, orzechami i żurawiną
w szkole: pieczywo pełnoziarniste z szynką/serem
godz 15: jem to jest na obiad, najczęściej kurczak z ryżem/ryba/kasza z gulaszem, pierogi ruskie itp
*trening*
po treningu wpi, po przyjściu do domu to samo co było na obiad
kolacja: kanapki/naleśniki z serem/cokolwiek jest)
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: Ze sportem jestem związany całe życie, więc dopracowałem się takiej sylwetki jaką obecnie posiadam, którą nawet lubię. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie, moim priorytetem był brzuch i tylko brzuch. Szybko jednak zweryfikowałem swoje plany, zakochałem się w tej formie wysiłku i teraz nie wyobrażam sobie bez tego życia. Trenuję systemem barki, biceps, brzuch, kolejna sesja to klatka, triceps, brzuch, kolejna plecy, nogi. Od początku przybrałem 3 kg, a chciałbym przybrać więcej. Nie chcę jednak tylko kilogramów, ale czystych (w miarę możliwości) mięśni. Zastanawiałem się nad cyklem na mono lub gainerem. I tu zaczyna się problem. Po pierwsze, nie wiem co wybrać. A po drugie, naprawdę lubię swój brzuch i nie chciałbym pociągnąć wody/tłuszczu która by go zalała. I przyznam bez bicia, chciałbym do wakacji wyciągnąć + 3/4 kilo bez ewentualnych strat na brzuchu. Z góry dzięki za wszystkie rady, 5!
Waga : 66,5
Wzrost : 180
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa : 82
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 1x w tyg, 5x wf, siłownia 4x
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : najpierw wpc, teraz wpi
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii, ale trzymam dietę, unikam słodyczy, soli, pustych kalorii, złych węgli, staram się w każdym posiłku uwzględniać białko (przykładowe menu:
rano: owsianka z bananem, orzechami i żurawiną
w szkole: pieczywo pełnoziarniste z szynką/serem
godz 15: jem to jest na obiad, najczęściej kurczak z ryżem/ryba/kasza z gulaszem, pierogi ruskie itp
*trening*
po treningu wpi, po przyjściu do domu to samo co było na obiad
kolacja: kanapki/naleśniki z serem/cokolwiek jest)
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: Ze sportem jestem związany całe życie, więc dopracowałem się takiej sylwetki jaką obecnie posiadam, którą nawet lubię. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie, moim priorytetem był brzuch i tylko brzuch. Szybko jednak zweryfikowałem swoje plany, zakochałem się w tej formie wysiłku i teraz nie wyobrażam sobie bez tego życia. Trenuję systemem barki, biceps, brzuch, kolejna sesja to klatka, triceps, brzuch, kolejna plecy, nogi. Od początku przybrałem 3 kg, a chciałbym przybrać więcej. Nie chcę jednak tylko kilogramów, ale czystych (w miarę możliwości) mięśni. Zastanawiałem się nad cyklem na mono lub gainerem. I tu zaczyna się problem. Po pierwsze, nie wiem co wybrać. A po drugie, naprawdę lubię swój brzuch i nie chciałbym pociągnąć wody/tłuszczu która by go zalała. I przyznam bez bicia, chciałbym do wakacji wyciągnąć + 3/4 kilo bez ewentualnych strat na brzuchu. Z góry dzięki za wszystkie rady, 5!
Krzysztof Piekarz
pborek
