powrót do ćwiczeń i...niemiła niespodzianka

witam.jakieś 2 lata temu robiłem mase,co prawda po 3 miesiącach zrezygnowałem z braku czasu ale były jakieś efekty.jechałem fbw,podobne do tego co teraz,zaczynałem wtedy od ciężarów prawie 2x takich jak teraz i dawałem rade,spokojnie dokładałem z treningu na trening obciązenia.dziś zrobiłem to fbw z 1 zestawem https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
jestem zaskoczony,załamany i wgl tym co się ze mną dzieje.zaczałem od ciezarow zanizonych i juz przy siadzie zaczęły się problemy-robie 3-4powtorzenie i czuje jakbym tracił całkowicie siłe.z resztą ćwiczeń podobnie.dziwi mnie to,gdyż 2 lata temu mało jadłem,o diecie nawet nie myślałem i miałem jakoś więcej siły,lepiej mi to szło.teraz diety jako takiej też nie mam ale wpierniczam praktycznie 2x tyle co wtedy,ogólnie wyglada to tak ze na sniadanie jem owsianke(jakieś 100g) z rodzynkami albo 4jajka ,w szkole 6 bułek z jakimś mięsem i warzywami rozlozone na 2 posiłki,wracam do domu to jakis ryz/kasza/ziemniaki/makaron +mieso zaleznie co mama upichci.pozniej znowu jakies kanapki z makrela/wedlina,zalezy na co ochote mam.na kolacje jakieś twarogi etc.ogolnie jem 6-7 posiłków dziennie srednio co 2h,nie licze dokladnie kalorii bo niemam na to czasu,srednio jest to jakiesx 3.5-4000 kcal,wiecej nie daje rady zjesc,wgl tyle co teraz jem nie jadlem nigdy i czuje sie ciagle pelny.2 lata temu jadlem max 2000kcal.niewiem czy to ma znaczenie,mam 20lat,waze 74kg przy wzroscie 191cm,chodze do szkoly i ogolnie staram sie nie przemeczac,nie mam juz pojecia co jest nie tak;/ prosze o jakies rady,wskazowki...

Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2014-04-12 17:44:57

Ale o co chodzi? O co pytasz?

o to czym taki spadek sily moze byc spowodowany.

2 lata nie cwiczyles, co w tym dziwnego? Poza tym mozliwe ze zmieniles tryb zycia i jestes w o wiele gorszej formie niz 2 lata temu.

siła z czasem wroci.. musisz byc cierpliwy i ćwiczyc

Kubeek właśnie problem w tym że uważałem forme za lepszą niż te 2 lata temu,więcej ruchu niż wtedy,zdrowsze,lepsze odżywianie a tu taki niewypał ;s

Paweł właśnie nie wiem czy mam zaniżyć bardziej obciążenie i ćwiczyć dalej,sie zastanawiam czy wgl cwiczyc,czy to ma sens.

Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2014-04-12 19:10:20

Cwicz takim obciazeniem bys mogl wykonac 6-12 ruchow. Nie wiem czym sie zalamujesz, cwiczyles tylko 3 miesiace, na pewno zbyt wiele sily i dobrej sylwetki nie zbudowales. Olales na 2 lata, zdarza sie. Gdybys cwiczyl 5 lat, i stracil 20kg miesni poprzez niezdrowy tryb zycia (alkohol, narkotyki, dieta etc) mialbys powody do smutku ;)

ok,rozumiem.po prostu sie zdziwilem ze tak sila mi spadla,niby po kreatynie tak jest slyszalem ze jak sie przestanie cwiczyc to sila i masa spadaja,ale ze cwiczylem bez zadnych "wspomagaczy" to sadzilem ze efekt jaki byl taki zostanie.nic,zaczne od lzejszych ciezarow,dzieki za pomoc i slowa otuchy.