Chcę zacząć trenować w domu przed pójściem na siłownię.

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu myślę o zaczęciu treningów najpierw w domu zanim zakupię karnet na siłownię.
Mam 20 lat, ważę 66,5kg i mam 174cm wzrostu. Jeśli chodzi o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą!
Sprzęt jakim dysponuję :
Bieżnia, sztanga 20kg, hantle

Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakieś ćwiczenia lub dać kilka porad?
Od czego mam w ogóle zacząć? Warto kupować jakieś suplementy już na samym początku?

Zacznij od prostych ćwiczeń typu: pompki (3serie po (x) powtorzen - zależy ile zrobisz), przysiady/przysiady bułgarskie (3serie po 12 powtorzen), uginanie rąk stojąc - biceps 3x10, prostowanie rąk zza głowy - tricpes 3x10. Ciężar dobieraj tak abyś czuł opór i mógł dokładnie wykonywać ćwiczenia.

Suplementy - nie

Jedz zdrowo i ciekaj cierpliwie - zaproponowałem trening ogólno rozwojowy. Możesz spokojnie go wykonywać 3 razy w tyg. Zadbaj o węglowodany przed posiłkiem i po. Na takim etapie - wiedza jest bardzo ważna więc wujek google na pewno Ci pomoże

wytrwałości!

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html