Chcialabym zgubic kg po ciazy!!!!

Witam !!Mam na imie Joanna,chcialabym zrzucic kg po ciazy ale nie wiem ile mam jesc kalori,nie wiem ile mam jesc weglowodanow,tluszczy i bialka ...czy moglby ktos mi pomoc
Wiek :31
Waga :85
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :113
Obwód pod biustem :89
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87
Obwód na wysokości pępka :98
Obwód bioder (3):114
Obwód uda w najszerszym miejscu:70
Obwód łydki :43
W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona,pupa,nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz :pas
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ostatnio wogole
Co lubisz jeść na śniadanie:
Co lubisz jeść na obiad :
Co jako przekąskę :
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia:Dobry
czy regularnie miesiączkujesz:Tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:NIE
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś:TAK,naturalnie (rok temu )
Preferowane formy aktywności fizycznej:rowerek stacjonarny,cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tak
Stosowane wcześniej diety : 3d chilli

I jakie cwiczenia miala bym najlepiej wykonywac!!! na ramiona,brzuch i pupe ?!

https://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu
https://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych
https://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem
https://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach
https://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu
https://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych

O Ruda

Zmieniony przez - Martucca w dniu 03/04/2014 22:27:01

!!!

Dziekuje bardzo za rozpiske z cwiczeniamia,pozdrawiam

Co lubisz jeść na śniadanie:kanapka z szynka lub pomidorem ,lub cienkie parowk
Co lubisz jeść na obiad :warzywa na patelni,piers z kurczaka,ryz
Co jako przekąskę :jablko,banan,
Co jako deser :jogurt
Ograniczenia żywieniowe slodkie ,napoje gazowane

Ograniczenia zywieniowe; NIE!!!

próba edycji...

Zmieniony przez - Asia2014 w dniu 2014-04-03 23:48:48