Prosze o pomoc i rady!!!

Siemanko, chce zaczac cwiczyc i zbudowac porzadne cialo. Jednakze nie wiem czy mi sie to uda. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), kiedy oplaca mi sie kupowac suply i jakie ( w miare tanie). Czy z tego co mam uda sie zrobic "coś" ?

By mięśnie uwidocznić najpierw trzeba je zbudować. Poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html. Co do treningu polecam FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I co do samej suplementacji na początku jest zbędna. Za jaki czas to sam będziesz wiedział, gdy z czasem dowiesz się co chcesz poprzez suplementacje osiągnąć.

4 miesiące i 25 kg w dół? Bez żadnej diety? Cud

wiesz dieta byla 0 slodyczy itp. 1 lub 2 posilki na dzine ;/ sie meczylem jak glupi ;/

nie cud tylko zdrowo rozsadkowe podejscie ( jakiego nie ma wiekszosc fanatyków ). po co katowac sie diea jak mozna to samo zrobic bez niej

a no sorry ten to akurat zrobil reduckje na glodówce, ale gwarantuje ze mozna schudnac tyle bez diety i bz glodowania.

No to w takim razie podziwiam Cię, ja na diecie chudnę miesięcznie ok 1 kg i myślałem, że to ładnie, ale jednak można lepiej, szacunek

No to w takim razie podziwiam Cię, ja na diecie chudnę miesięcznie ok 3 kg i myślałem, że to ładnie, ale jednak można lepiej, szacunek

@Sorry za double posta, u góry jest 1 bo z pośpiechu nie trafiłem w 3 ^^




Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-03 15:50:42