Nadmierne gazy

Odkąd zacząłem trzymać dietę jem 6 posiłków dziennie mam problem z gazami.Moja dieta wygląda następująco:
1-omlet z płatkami owsianymi lub jaja ugotowane +50gr chleba orkiszowego z masłem orzechowym
2-po siłowni 100gr płatków owsianych zmielonych+35gr izolatu
3ryz/makaron/ziemniaki+250gr kurczaka z surówkami
4taki sam jak 3 posiłek
5-(2posiłek w pracy też 100gr zmielonych płatków owsianych+35gr izolatu
6-jogurt naturalny 400gr/twaróg +masło orzechowe

Jakie błędy może zawierać Moja dieta i jak wy radzicie sobie z podobnym problemem???

Ogranicz płatki owsiane, bo niestety, ale ich skutkiem ubocznym są właśnie gazy.

czemu jesz tak dużo płatków ??
na gazy masz kilka opcji: ogranicz płatki, eliminacja jogurtu, nie pij nic do posiłków.