Dieta na masę do sprawdzenia, 4000 kcal, 80kg.

No to w takim razie wyrzucam Gainera całkowicie (ewentualnie jaką odżywkę polecasz ?)
Tam w diecie mam wrzucony dwujajeczny makaron. W takim razie jaki makaron jeść ?
Co do posiłku o 22 to myślę że po kolacji o 19:30 będę głodny więc coś pasuje zjeść. Z tego co wyczytałem to najlepiej coś białkowego. W takim razie co radzisz ?

Zmieniony przez - pawel30w w dniu 2014-03-27 17:33:52

Pełne ziarno/durum różne kształty. Obstawiam, że się nie najesz jednym białkiem jaja
Oczywiście celuj w świeże, najlepiej tłuste morskie ryby ( solidna dawka Omega -3 )

Dzięki, postaram się to edytować w mojej diecie :) Najwyżej wieczorkiem jeszcze o cos podpytam przy okazji układania planu na inne dni

SOG leci, dzięki.

Zmieniony przez - pawel30w w dniu 2014-03-27 17:42:15

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, zmniejsz ilość posiłków po co przyspieszać metabolizm? naprawdę najjesz się posiłkiem składającym się z 70g kuraka i 130g chleba? Przed treningiem daj szybciej wchłanialne białko,po treningu węgle złożone, ewentualnie twaróg na nocke, ale pomysl o zmniejszeniu ilości posiłków

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-04-06 22:30:23