domi9nika
Witam,
Z nadwagą zmagam się od dawna. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale do momentu kiedy zaczęłam studia i pracę przytyłam ok 20 kg. Brak ruchu, niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). Skutek odwrotny do zamierzonego - jojo i słabnąca motywacja.
Na wasze forum trafiłam w połowie stycznia i od tamtej staram się trzymać zasad "Co jedzą Ladies". Efekt nie jest powalający, ale nigdzie się nie śpieszę :)-5kg, w ponad 2 miesiące. Centymetr jest łaskawszy:
talia -10cm; biodra - 7 cm; uda - 3cm. Więcej pomiarów na początku nie zrobiłam. Czytam wszystko co znajdę na forum, ale nadal czuję się zielona w tych sprawach i byłabym wdzięczna za ocenę miski. Co do rozkładu B/T/W to mam kompletny mętlik w głowie. Nie wiem czy trzymać się jakiegoś konkretnego i jaki będzie dla mnie najlepszy czy bardziej pilnować kcal?
Jeżeli chodzi o trening to myślę, że po dokładne instrukcję zgłoszę się za jakieś -10 kg. Chociaż bardzo chcę na siłownię, ale moje wcześniejsze próby większej aktywności fizycznej przy takiej nadwadze kończyły się urazami kolan i kostek. Obecnie staram się dużo chodzić, pływam minimum 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę jogę. Chyba, że możecie mi coś jeszcze zaproponować pryz bardzo słabej kondycji?
Będę wdzięczna za wszelkie propozycje :)
Wiek : 27 lat
Waga : 89 kg
Wzrost : 178 cm
Obwód w biuście(1) : 105 cm
Obwód pod biustem : 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 cm
Obwód na wysokości pępka : 102 cm
Obwód bioder (3): 111 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 cm
Obwód łydki : 42 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, brzuch, biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2-3 razy w tygodniu), joga, szybki marsz
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami
Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, kurczak, ryby, dużo warzyw
Co jako przekąskę : to co jest pod ręką
Co jako deser : Kabanosy ;D, nie przepadam za słodyczami
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie nie wymagające poczucia rytmu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : głodówki; krótko, chyba ze 3 tygodnie Dukana; cała mas dziwnych nie skutecznych.
Miska będzie za chwilę, zdjęcia trochę później.
Z nadwagą zmagam się od dawna. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale do momentu kiedy zaczęłam studia i pracę przytyłam ok 20 kg. Brak ruchu, niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). Skutek odwrotny do zamierzonego - jojo i słabnąca motywacja.
Na wasze forum trafiłam w połowie stycznia i od tamtej staram się trzymać zasad "Co jedzą Ladies". Efekt nie jest powalający, ale nigdzie się nie śpieszę :)-5kg, w ponad 2 miesiące. Centymetr jest łaskawszy:
talia -10cm; biodra - 7 cm; uda - 3cm. Więcej pomiarów na początku nie zrobiłam. Czytam wszystko co znajdę na forum, ale nadal czuję się zielona w tych sprawach i byłabym wdzięczna za ocenę miski. Co do rozkładu B/T/W to mam kompletny mętlik w głowie. Nie wiem czy trzymać się jakiegoś konkretnego i jaki będzie dla mnie najlepszy czy bardziej pilnować kcal?
Jeżeli chodzi o trening to myślę, że po dokładne instrukcję zgłoszę się za jakieś -10 kg. Chociaż bardzo chcę na siłownię, ale moje wcześniejsze próby większej aktywności fizycznej przy takiej nadwadze kończyły się urazami kolan i kostek. Obecnie staram się dużo chodzić, pływam minimum 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę jogę. Chyba, że możecie mi coś jeszcze zaproponować pryz bardzo słabej kondycji?
Będę wdzięczna za wszelkie propozycje :)
Wiek : 27 lat
Waga : 89 kg
Wzrost : 178 cm
Obwód w biuście(1) : 105 cm
Obwód pod biustem : 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 cm
Obwód na wysokości pępka : 102 cm
Obwód bioder (3): 111 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 cm
Obwód łydki : 42 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, brzuch, biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2-3 razy w tygodniu), joga, szybki marsz
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami
Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, kurczak, ryby, dużo warzyw
Co jako przekąskę : to co jest pod ręką
Co jako deser : Kabanosy ;D, nie przepadam za słodyczami
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie nie wymagające poczucia rytmu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : głodówki; krótko, chyba ze 3 tygodnie Dukana; cała mas dziwnych nie skutecznych.
Miska będzie za chwilę, zdjęcia trochę później.
Krzysztof Piekarz
lumi2
