Młodzik17
Cześć!
Postanowiłem sobie ułożyć diete problem w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to:
1. Podajcie mi jakiś temat albo napiszcie jakieś produkty które w takiej diecie powinno się jeść oraz w jakich porach dniach chodzi mi o to że:
- rano co zjeść (i czy można coś oprócz tej owsianki bo miałem raz diete i po 2 tygodniach szło się już zrzygać tą owsianką
)
- co mam jeść w szkole czy może być pierś z kurczaka z ryżem czy coś do tego jeszcze dodać i co mogę jeszcze innego zjeść czy mogę zjeść serek wiejski i do tego żytni chleb pełnoziarnisty?
- co przed treningiem co po
- co na noc
2. Wiem zaraz powiecie że po co mi to i wgl ale potrzebuję jakiegoś gainera i do tego witaminki czytałem że skuteczne przy diecie ale nie wiem sami mi coś doradźcie + kiedy to brać. (''nie'' nie wchodzi w gre)
3. Jeśli ktoś może mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń mam:
- ławeczke wygląda ona tak samo jak na zdjęciu z tym że nie ma tych po bokach do rozpiętek :D
- sztange prostą oraz sztangielki
-obciążenie 4x1kg 4x2kg 2x15kg 2x10kg
- drążek do podciągania zwykły najzwyklejszy :d
4. Waga: 74kg
Wzrost: 185cm
Biceps: 34cm
Klatka: 99cm
max udźwig: 52kg
Nie wiem jaki parametr jeszcze podać i nie wiem czy to dużo czy mało :D ale chce podnieść te parametry także proszę was o pomoc.:'-( Wiem nie mogę liczyć na gotowca no ale warto spróbować spytać może ktoś pomocny się trafi.
Pozdrawiam!
Postanowiłem sobie ułożyć diete problem w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to:
1. Podajcie mi jakiś temat albo napiszcie jakieś produkty które w takiej diecie powinno się jeść oraz w jakich porach dniach chodzi mi o to że:
- rano co zjeść (i czy można coś oprócz tej owsianki bo miałem raz diete i po 2 tygodniach szło się już zrzygać tą owsianką
)
- co mam jeść w szkole czy może być pierś z kurczaka z ryżem czy coś do tego jeszcze dodać i co mogę jeszcze innego zjeść czy mogę zjeść serek wiejski i do tego żytni chleb pełnoziarnisty?
- co przed treningiem co po
- co na noc
2. Wiem zaraz powiecie że po co mi to i wgl ale potrzebuję jakiegoś gainera i do tego witaminki czytałem że skuteczne przy diecie ale nie wiem sami mi coś doradźcie + kiedy to brać. (''nie'' nie wchodzi w gre)
3. Jeśli ktoś może mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń mam:
- ławeczke wygląda ona tak samo jak na zdjęciu z tym że nie ma tych po bokach do rozpiętek :D
- sztange prostą oraz sztangielki
-obciążenie 4x1kg 4x2kg 2x15kg 2x10kg
- drążek do podciągania zwykły najzwyklejszy :d
4. Waga: 74kg
Wzrost: 185cm
Biceps: 34cm
Klatka: 99cm
max udźwig: 52kg
Nie wiem jaki parametr jeszcze podać i nie wiem czy to dużo czy mało :D ale chce podnieść te parametry także proszę was o pomoc.:'-( Wiem nie mogę liczyć na gotowca no ale warto spróbować spytać może ktoś pomocny się trafi.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Gats 2
domer
