Emcet
Witam serdecznie
Mam pewien dylemat jestem osoba która dopiero raczkuje na siłowni i z treningami jak i dieta , chciałbym sie poradzić was jakie treningi stosować i jaka dietę ? Moje oczekiwania to zredukowanie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni , mam 180 cm wzrostu i wazę 90 kg chciałbym spalić z brzucha tłuszcz i posiadać "kaloryfer" tylko ze tłuszcz na brzuchu mi go przysłania :/ jakie mi doradzacie ćwiczenia by ładnie brzuch wyglądał i był w miarę płaski i wyrobiony a nie jak beczka :/ i jaka dietę ? Od 2 tygodni nie jem słodyczy i chodzę na siłownie ale nie widze postępów :( jestem uczniem wiec dieta musiała by byc dopasowana do ucznia :) z góry dziękuje za pomoc ! :) ( jeśli zle temat dałem to przepraszam ale nie wiedziałem czy w diecie cy w treningach :] ) pozdrawiam! :)
Mam pewien dylemat jestem osoba która dopiero raczkuje na siłowni i z treningami jak i dieta , chciałbym sie poradzić was jakie treningi stosować i jaka dietę ? Moje oczekiwania to zredukowanie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni , mam 180 cm wzrostu i wazę 90 kg chciałbym spalić z brzucha tłuszcz i posiadać "kaloryfer" tylko ze tłuszcz na brzuchu mi go przysłania :/ jakie mi doradzacie ćwiczenia by ładnie brzuch wyglądał i był w miarę płaski i wyrobiony a nie jak beczka :/ i jaka dietę ? Od 2 tygodni nie jem słodyczy i chodzę na siłownie ale nie widze postępów :( jestem uczniem wiec dieta musiała by byc dopasowana do ucznia :) z góry dziękuje za pomoc ! :) ( jeśli zle temat dałem to przepraszam ale nie wiedziałem czy w diecie cy w treningach :] ) pozdrawiam! :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
