FBW 3x w tyg do oceny

Witam nie znam sie na układaniu planów ale wyskrobałem coś takiego;

A

Przysiady- sztanga na barkach 5x 8-10
Wiosłowanie 5x10p
Podciąganie na drążku 4 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
Prostowanie ramion na wyciagu górnym (na ticeps) 3x 10-12
Szrugsy 3x10

B
Przysiady z sztangą na barkach 5x10p
Martwy ciąg 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
Szrugsy 3x10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10-12

Dodatkowo biegam 3x w tyg. A B A B A B Jak pewnie zauważycie jest to mała modyfikacja etapu 4 z "Pierwszego roku treningów". Dodałem/zamieniłem ćwiczenia które lepiej na mnie działają. Pewnie są błędy jak coś to piszcie co usunąć/zamienić.

A:
podciąganie daj przed wiosłowaniem, oba ćwiczenia po 3 serie
wyciskanie wąsko 3-4 serie starczą, to samo uginanie stojąc
prostowanie na triceps daj 2 serie jednorącz podchwytem (na ostateczną pompe )

B
wyciskanie sztangielek stojąc zmień na wymachy boczne
california press zmień na francuza zwykłego
prostowanie w opadzie tułowia out

Zmiany zrobione dzięki za odpowiedz.