Schudnąć, zgubić kalorie..

Witam.
Mam nadzieję że dział prawidłowy, jeżeli nie to proszę o przeniesienie.
Otóż jest.. nie mały problem, ostatnio trochę mi się przytyło, jak dobrze pamiętam przed samymi wakacjami ważyłem 74-75kg przy wzroście 180cm, minęło trochę miesięcy i dziś wazę 83kg... więc bardzo dużo.
Między czasie (od połowy wakacji) do ok stycznia chodziłem na siłownię lecz teraz nie mam do niej dostępu.
Trzeba znaleźć dobry sposób na zgubienie kalorii, wiadomo, bieganie, piłka - dobre do gubienia kalorii, polecicie jeszcze jakieś dodatkowe metody do gubienia kilogramów?
Zacznę też ograniczać się z jedzeniem, nie proszę o dietę lecz o fizyczne metody gubienia kalorii.
Chętnie posłucham wszystkich rad na ten temat (oczywiście także o odżywianiu)
Pozdrawiam.

Dieta jest tutaj kluczem, odpowiedni rozkład b/w/t no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny.

A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz

poczytaj ten artykuł
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

dexterpro

A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz

a trening siłowy na ciężarze własnego ciała?

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

najlepiej zaczac od dlugich spacerow, dodatkowo w domu tabata i starczy na start.
reszta w rechach twojego odzywiania.

opcja najlepsza silownia 3 razy week +2-3 trening aerobowe

Dzięki wielkie za bardzo szybką odpowiedź :)!

Zacznę od tego że z dietą u mnie kiepsko ze względów finansowych, nie dam rady ułożyć sobie stałej diety, jedynie co to mogę ograniczyć te śmieci które się je na co dzień.
Co do samego treningu, siłownia na razie mi odpadła, nie mam dostępu :/ ale trening domowy i aerobowy będzie okej, prawie codziennie mam bardzo dużo km w nogach, więc będę biegał.
Jak wspomniałem, zamiast siłowni będę musiał zrobić sobie trening domowy.

Jeszcze na koniec takie małe pytanie, zdarzało mi się już gubić większą lub mniejszą ilość km, ale nigdy nie mogłem zgubić naciągniętej skóry, jakieś pomysły?

skróra sama się 'wciągnie' po pewnym czasie

ew. trzeba wypełnić mięsem

Ja 2 lata czekałem żeby mi ,,wciągnęło" i nic :/
Ale też chciałem zostawić swoją wagę, ważyłem 78 i schudłem do 64 przez calutkie wakacje, potem chciałem zgubić tkankę tłuszczową ale nie chciałem tracić na wadzę.. ale nic z tego nie wyszło dlatego pytam o ewentualne metody, dobra, w każdym razie dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Remik zapewne mial na mysli nadmiar skory w redukcji stopniowej, bo z szybkiego ubytku tluszczu skora juz moze zostac