Czy zgadza sie ilosc kalorii ?

Witam.
Jestem w trakcie robienia diety na mase.
Wiek 16 lat, wzrost 173 cm, waga 62 kg
Ilosc kalorii 3000
- weglowodany - 420g
- białko - 130 g
- tłuszcze - 90 g
I mam zamiar rozłozyc to nastepująco:
- rano ( sniadanie ) 500 kcal
- obiad 1000 kcal
- przedtreningiem 750 kcal
- po treningu 750 kcal

Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał czy jest dobrze z tymi kaloriami czy też nie, jezeli cos do poprawy to byłbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi to poprawił ;))

to według uznania , najważniejsze żebyś miał wyliczone kalorie w ciągu dnia nie koniecznie na posiłek

to według uznania , najważniejsze żebyś miał wyliczone kalorie w ciągu dnia nie koniecznie na posiłek

Wiem o tym, a na moją wage ( 62 kg ) 3000 kcal dziennie to dobre rozwiązanie ? nie za mało / nie za duzo ?

Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie na każdy kg masy ciała, białka węgli i tłuszczy np. 2,0g białka/1kg(m.c)...itd reszta to już kwestia makroskładników

Skorzystaj.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html