Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
Witam mam 16 lat i zamierzam wybrać się na siłownie .
Chciałbym skupić się na masie mięśniowej . Obecnie mierze 191 cm i ważę 85 cm . Chciałem się zapytać na co zwrócić uwagę podczas pierwszych treningów oraz jakie obciążenie dobrać do treningu siłowego.
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1923
czytaj tutaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html a następnym razem czytaj wszystko co w dziale, bo zanim napiszesz, to na bank byś znalazł odpowiedź na swoje pytanie... skup się na tym i na diecie - dział odżywianie, powodzenia
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Obciążenie to indywidualna sprawa.Logiczne,prawda?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:44:10
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Na pierwszych treningach załóż mniejsze ciężary ,by opanować poprawne wzorce ruchowe.Później obciążenia już szybują w górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Erni_35
Krzysztof Piekarz
booobi82
ronie220
