Mój nowy plan treningowy FBW do Waszej oceny!

Studiowałem dość długo na temat planu FBW, iż nigdy nie miałem do czynienia z takim planem, zawsze był to podstawowy split z ćwiczeniami łączonymi oraz z superseriami . Ułożyłem taki Plan FBW, czy mógłbym prosić o ocenę oraz o poprawkę jeżeli coś źle napisałem bo jestem jeszcze chyba zielony co do układania takiego planu. Mam zamiar go stosować po zakończeniu cyklu.a oto mój nowo zrobiony plan:


A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 4s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 4s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: wyciskanie wąsko sztangi 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
Nogi: Wspięcia na palcach 3s
Brzuch: Brzuszki skośne 3s

B
Nogi: Przysiad wykroczny 4s
Plecy: Martwy ciąg lub skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw Dzien dobry) 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s
Brzuch: podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg wisząc na drążku 3s

C
Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 4s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s
Klatka: Rozpiętki na skosie 4s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s
Brzuch: brzuszki 3s


Proszę o rady co zmienić, czego brakuje, czy nie za duzo seri, czy nie za mało itp itd,

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

to, ze nie miałeś do czynienia nie oznacza, że koniecznie musisz mieć- tak patrząc musielibyśmy wszystko co na świecie przerobić