DreamEvil
obiad więcej ryżu mniej kury.
kolacja to jest po treningowy, więc serek out, polędwica out, chleb out. Dajesz 100-180g makaronu, 150g kurczaka.
Do każdego posiłku w którym nie ma jajek daj 5g oliwy żeby warzywa się lepiej wchłaniały i powinno być git
kolacja to jest po treningowy, więc serek out, polędwica out, chleb out. Dajesz 100-180g makaronu, 150g kurczaka.
Do każdego posiłku w którym nie ma jajek daj 5g oliwy żeby warzywa się lepiej wchłaniały i powinno być git
