Co o tym sądzicie?!

Witam wszystkich :)

Od około 3-4 miesięcy jestem na redukcji. Z 98 kg zszedłem do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. Z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. Jednak borykam się z pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować...

Poniżej 2 linki, do moich dwóch zdjęć zrobionych dzisiaj rano po przebudzeniu (na czczo):
http://wikisend.com/download/278686/foo1.jpg
http://wikisend.com/download/307754/foto2.jpg

Powiedzcie mi, co o tym sądzicie? Czy redukować się jeszcze tak do końca marca z jakimś spalaczem na sam koniec (do tej pory redukcja na samej diecie + siłka) czy już mogę śmiało zaczynać masówkę?

Takie pytanie narodziło mi się i mam dylemat, ponieważ podobno nie schodząc do poziomu około 12,13% bfu nie warto zaczynać masówki, ponieważ bardziej się otłuścimy, niż nabierzemy czystego mięśnia.

Doradźcie drodzy forumowicze !!!

podbijam.

Możesz odrobinę zredukować jeszcze, jednakże delikatną masą też sobie krzywdy nie zrobisz według mnie.

a co rozumiesz przez stwierdzenie "delikatna masa" ?

Masa z małym dodatnim bilansem kalorycznym.

ja bym na Twoim miejscu jeśli męczy Cię już ta redukcja zrobił tak. co Tydzien zwiekszaj kalorie o 100kal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania (będziesz chudnął i przygotujesz swój organizm do masówki jeśli dobrze zrobisz nie bd efektu jojo)a potem możesz przekroczyć o 200kal i leciec delikatna masowkę ;) . Pozdro

A tę delikatną masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną?

Ma to sens w moim przypadku? Co sądzicie?

myśle że jeśli wesprze Cię to psychicznie i fizycznie to jak najbardziej

okey, Twoje stwierdzenie sugeruje, że może, nie konkretnie cm3 i beta alanina, ale ogólnie tego typu suplementy w moim przypadku są zbędne. Dobrze zrozumiałem...?

zaznaczę, że kilka lat temu około pięciu, sześciu,
pierwszy raz się wkręciłem w siłownię. trenowałem długo,
jednak byłem jeszcze nastolatkiem i oprócz ciężkich treningów to cała reszta (dieta, regeneracja, prowadzenie dzienników itd. itp.) nie istniała. za to z uśmiechem na twarzy zrobiłem kilka cykli na kreatynie
(mono, jabłko, stacki: np. cell pump itp.) i innych dodatkach. doszedłem do bardzo fajnych rozmiarów. ale zajawka minęła, co innego stało się ważne i zaprzestałem treningów zapuszczając się okrutnie!!! ale znowu przyszedł czas, by to zmienić.

nie w sumie suplementacja nie zaszkodzi a nawet pomoże moglbys sobie jakies witaminki i mineraly kupic bo na redukcji i napewno po tez się przydaja a kreatyna nie jest złym wyborem. A skoro juz ćwiczyłeś to możesz aczkolwiek nie jest to konieczne żebyś fajnie szybko łapał formę. Ogólnie kreatynę powinno się zacząć suplementować w momentach stagnacji aczkolwiek mono nie zaszkodzi a cm3 zostaw sobie na później