trójbój i masa ????

Trenuje juz od roku. mam 178 cm wzrostu i waze 65 kg. W bicu mam 36 a w klacie 112. Zawsze treniowałem na mase, jednak duzo pływam i wszytko mi sie rzeźbi. Trenuje 5 razy w tygodniu. Jednak teraz zamierzam zmienić trening na trójbój siłowy. Słyszałem że jak sie trenuje siłowo to ani wymiary ani masa ciała nie ulega zmiaie . Czy to prawda?? Jeśli trenowałbym trójbój i przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagał sie od czasu do czasu róznymi suplementami (kreatyna glutamina geiner) to czy moje wymiary i masa sie zwiększą?? prosze o rady i opinie na ten temat . nagradzam sogaczami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

To nieprawda. Masa mięsnie rośnie mimo wszystko w górę. U niektórych ćwiczących przejście na trening siły jest dodatkowym bodźcem skutecznie zwiększającym masę mięśniową. Przy tym prawdziwa jest zasada mówiąca:

"in mniej powtórzeń tym mniejszy wzrost mięśni, a większy siły".

Stosowanie odżywek i suplementów powoduje znaczniejszy wzrost masy mięśni. Szczególnie dobrze działają przy znacznym obciążeniu fizycznym organizmu. Więc jesli gwałtownie przejdziesz na trening typowo siłowy, a więc 3-5 powtórzeń z dużymi ciężarami, to prawidłową reakcją organizmu będzie wzrost masy mięśniowej - zwłaszcza na odżywkach.

Odżywki podziałają tym lepiej im ciężej do tej pory trenowałeś pływanie -uzupełnią deficyt kaloryczny i białkowy. Skoro do tej pory rzeźbiłeś się, to teraz powinieneś nabrać więcej masy.

Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-29 13:57:56

ooooo dzieki stary !!!!! aż miło dac sogacza ;D czekam na nastepne opinie i rady !!!

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

szczerze mowiac to treningi ukierunkowane na sile (3-5 powtorzen w serii) daly mi wiecej masy niz te robione na mase :)




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Dla mnie też były bodźcem do rozwoju mięśni, mam na mysli serie po 1-5 powt., szczególnie moje tricepsy "lubią" duże ciężary i mało powtórzeń.
Na szczeście dla mnie ten wzrost zatrzymał sie po pewnym czasie, dlatego w kulturystyce bardzo ważne jest zmienianie bodźców aby uzyskać wzrost mięśni.

Power comes from God.

oo :D hahaha to jednak bede próbowal zmienić trening ;D sogi oczywiscie :D

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

aa no i czekam na nastepne wypowiedzi na ten temat :D

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "