Dieta na redukcje pomoc

Cześć. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy.

Info:
Waga 83
Wzrost 175
BF myślę że z 25% jestem dość podlany
3xFBW 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min

I mam jeszcze jedno pytanie, często można przeczytać że smażenie jest najgorsze ale co jeżeli wliczę do diety np: 150g kurczaka + 10ml oliwy?
Nic nie przeszkadza że będę smażyć czy lepiej zmienić na jakieś gotowanie/pieczenie?

up

upp

Z drugiego posiłku do wywalenia kasza gryczana (przynajmniej w większej części).
Jeżeli doliczysz tłuszcz do smażenia, to możesz smażyć - Pamiętaj jednka że różny sposób przygotowania ma wpływ na kilka czynników takich jak na przykłat indeks glikemiczny czy inne nie ważne pierdoły :)
Nie podjadaj chłopie i będzie git.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 18:54:12

Dzięki za odpowiedź ale mógłbyś mi napisać dlaczego mam kasze wywalić z 2 posiłku? Przecież kasza ma mniejszy IG niż np ryż biały. Co do smażenia to już się z tym uporałem i teraz robię pierś duszoną i jest w smaku super :)

No jasne że bym mógł - Masz za dużo węglowodanów :D
Dieta nie jest idealna, ale chcesz schudnąć, a nie jeść książkowo, więc Twoja dieta jest OK, tylko ta kasza...