Dieta na masę. Proszę o ocenę.

Siema, wrzucam tu dietę na masę proszę o uczciwą ocenę i kilka podpowiedzi.Dzięki i nie hejtować ;D tylko pomóc.

07:00 - śniadanie
Awokado (75 g)
Oliwa z oliwek (6 g)
Chleb żytni razowy (90 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (90 g) 453 kcal
b: 25g tł: 20g ww: 43g


10:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g)
Sałata (30 g)
Pomidor (70 g)
Chleb żytni razowy (120 g)
Oliwa z oliwek (8 g) 461 kcal
b: 32g tł: 12g ww: 55g


13:00 - obiad
Marchew (65 g)
Seler korzeniowy (35 g)
Pietruszka, korzeń (14 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (70 g)
Noga (udo) kurczaka (70 g)
Makaron Pełne Ziarno (85 g)451 kcal
b: 37g tł: 6g ww: 61g


16:00 - posiłek
Szynka z piersi kurczaka (65 g)
Ser mozarella (130 g)
Pomidor (315 g)
Oliwa z oliwek (8 g) 452 kcal
b: 40g tł: 30g ww: 8g


19:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g)
Sałata (30 g)
Pomidor (70 g)
Chleb żytni razowy (120 g)
Oliwa z oliwek (8 g) 461 kcal
b: 32g tł: 12g ww: 55g


22:00 - kolacja
Pomidor (165 g)
Oliwa z oliwek (16 g)
Ser mozarella (130 g) 454 kcal
b: 28g tł: 37g ww: 3g

Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl