Ocena diety ektomorfika

Witam moja dieta prezentuje się w ten sposób:

7:00Płatki kukurydziane 100g
Mleko 300ml
Rodzynki suszone 20g
Orzechy włoskie 20g

Posiłek II 10:30
Pieczywo Razowe 60g 2 kromki
Dżem 20g

Posiłek III 13:00
Pieczywo razowe 30g 2 kromki
Serek twarogowy półtłusty 100g
2 banany
Jogurt pitny


Obiad 16:00
Ryż brązowy 150g
Pierś z kurczaka 200g

Trening 17:00

Posiłek potreningowy 18:00
Pieczywo razowe 60g (2 kromki)
Miód 30g 86kcal
Mleko 200ml

Kolacja 20:00
2 Jajka gotowane 100g
Pieczywo razowe 60g 2 KROMKI

Posiłek przed snem 22:00
Pieczywo razowe 90g
Serek wiejski 200g

Pragnę dodać, że jestem totalnym amatorem.Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i ważę 72 kg. Czy ta dieta będzie dobra na zebranie masy ?

Czy codzienne ćwiczenie klatki 5 razy w tygodniu tymi ćwiczeniami ma sens :

Z góry dziękuję za pomoc .

Oczywiście, że ma sens, możesz dzięki temu osiągnąć kontuzję, podczas rekonwalescencji zainteresować się malarstwem i w krótkim czasie zbić fortunę dzięki malowaniu pejzaży.

Co do diety - weź to chłopie wrzuć w rozpisce z potreningu.pl, ale gołym okiem widać, że mało.

Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-03-02 23:35:09

Mam pytanie co do mleka.ilu % pić ?

A jakie lubisz, mlekiem sobie nie zaszkodzisz.

Mam jeszcze jedno pytanie w tej diecie co rozpisałem wychodzi około 3000 kcal.To za mało ?

http://potreningu.pl/profil/alek535#/date/2014-03-05 co o tym sądzicie ?