Kaloryfer.

Robiąc ćwiczenia na brzuch wzmocnisz go, ale nie uwidocznisz bez diety z ujemnym bilansem kcl. Co do tego, że brzuch schodzi ostatni to zależy od genów np u mnie z brzucha nie wiele tłuszczu zostało, a na nogach i pośladach istny pogrom :E

ja już mam kaloryfer, i teraz robię redukcję by ujrzał światło dziennie, jest to długa i żmudna praca, bo trzeba naprawdę nisko zejść z BF by pokazały się kostki, ale jest to do zrobienia, trzeba tylko chcieć, powodzenia! :)

Zejść to jeszcze da rade gorzej z utrzymaniem takiego bfu ;)